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最近看到很多博主发了大量类似的笔记，大致意思就是告诉我们要少吃。 他们不知道的是，很多姐妹有胃病的姐妹吃得并不多，不仅如此，甚至还有饮食恐惧。 一到吃饭的时候，内心就高度紧张焦虑，体重也在日复一日的煎熬中不断下降。 如果你不是天天吃撑，一味少食，对养胃并无益处。你会发现很多人严格忌口，胃依然不好。 因为，少食不是关键，关键是要有与之对应的消化力。 . ❤️❤️不吃饭，拿什么养胃呢？ 胃痛、胃胀这些胃不舒服的情况，主要是胃黏膜破损引起的。 纵使我们空腹，该胃痛的时候还是会胃痛。 我们吃些药物，是为了控制症状的，是给胃黏膜的修复创造条件的。 但是，药物是不能替代营养的。 纵使我们吃些补剂，这也只是提高养胃效率的、弥补饮食不足的。 因此，如果胃口打不开，我们是养不好胃的。 . ❤️❤️一吃饭就难受，咋办？ 首先，克服吃饭的恐惧。我们胃不舒服，有可能是因为恐惧和焦虑造成的，而不是吃饭本身。 其次，避开已知会加重胃痛、嗳气、反酸的的食物，尽量少吃。这些食物可以自己去尝试、总结。 再者，找到可以兜底的方法。 比如，如果胃痛了，我就吃一些促消化的成分应急；如果吃多了，我就去散步半小时。姐妹们可以总结一些实用的小技巧备用，这点非常重要，可以大大减轻饮食焦虑。 最后，多种多样地去吃，尽快修复胃黏膜。 要知道，我们之所以胃不好，大部分都是饮食习惯和饮食结构不良造成的，而不是哪一顿饭的原因。 . 🏠🏠简单总结一下 只有吃好饭，才能养好胃。 我们要允许轻度的身体不适发生，只有接纳，才能放下。