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帮助睡眠方法汇总

1、改变呼吸方法：从胸式呼吸改为腹式呼吸。

找舒服的睡觉姿势躺好，把手放在肚脐上，先做3次胸式呼吸；然后气沉小腹，做3次腹式呼吸，然后循环几次，不知不觉就睡着啦

2、搓揉后脑勺，把后脑勺和颈部搓热

睡眠不好的时候，通常后脑勺比较凉，用手搓热该部位，人就容易睡着。

3、按揉手腕3穴位，睡眠好的一般该穴位没啥感觉，睡眠不好的人该穴位会有酸麻胀痛的感觉

4、吃养心安睡眠的食材

5、泡热水脚。加艾草10g+生姜3片，每次泡20分钟左右即可

6、远离纷扰，让内心安宁

有自己的世界、自己的空间、自己的闲暇，才有自己的生活；

身不由已，迫不得已，先停下来歇歇。缓一下，再走；

远离喧嚣、远离纷争、关灯，关掉所有的电子产品，用心感受黑夜的宁静~